5 maneiras para aumentar a sua energia espiritual

5 maneiras simples para aumentar a sua energia espiritual

Todo mundo pode usar um pouco de impulso de energia na vida. Há uma grande ênfase em coisas como exercícios e alimentação para aumentar a energia física e mental, mas e sobre a energia espiritual?

Centrando-se sobre a sua energia espiritual, você pode aumentar suas vibrações positivas e que irá melhorar todo o seu ser! Aqui estão cinco maneiras simples de aumentar a sua energia espiritual, que se alastrem para outras áreas de sua vida.

1. Meditar

A meditação é uma ótima maneira de aumentar a sua energia espiritual. Muitas pessoas se desligam por meio da meditação, acho que porque que os obriga a ficar parados por longos períodos de tempo. Ela não tem que ser assim! A meditação pode ser realmente divertido.

Ações pequenas e simples podem ajudar a levantar os espíritos e aumentar a sua energia espiritual. As pequenas coisas da vida podem ter um grande impacto.

Em vez de meditação tradicional explorar cantar. Muitos estúdios de ioga locais oferecem aulas ou eventos cantando Kirtan Prática Kirtan envolve cantando hinos ou mantras. Cantar é feito em uma chamada e estilo de resposta quase como um cantar junto.

O líder vai cantar uma frase e que o público vai responder juntos. Isto é baseado em uma forma de devoção hindu. Muitos eventos Kirtan incluem música ao vivo e eles são muito divertido. Se você não consegue encontrar uma classe em sua área, há uma variedade de cantar CD e MP3 disponíveis.

Outra alternativa é a meditação andando. Escolha um caminho para se caminhar em um parque ou ao longo de uma rua arborizada. Concentre-se nos sons que você ouve como os pássaros eo farfalhar de galhos de árvores. Sinta os movimentos do seu corpo enquanto você anda. Se perder no caminho, mesmo que seja só por 15 minutos.

2. Dormir

Pode soar estranho, mas o sono pode aumentar a sua energia espiritual. Dormir o suficiente é holística. Ele melhora a sua energia física, mental e espiritual. Quando você dorme dá o seu espírito a chance de explorar reinos astral ou se conectar com o Divino. Você também pode incubar um sonho e ganhar mensagens intuitivas valiosos. De qualquer maneira, dá o seu espírito de algum tempo livre longe do corpo para recarregar.

3. Tente Algo Novo

Quer se trate de aprender um novo jogo, tentando uma nova receita, ou começar um hobby, tentar algo novo pode mudar a sua perspectiva. Dê-se permissão para fazer algo um pouco diferente. Além disso, tente fazê-lo sem auto-julgamento. Divirta-se como se você fosse uma criança explorar algo pela primeira vez. Vai melhorar o seu sentimento de admiração e levantar o seu espírito!

4. Viajar

Ela não precisa ser uma longa viagem cross-country, a menos que você quer que seja. Uma viagem de qualquer tamanho vai lhe dar uma mudança de cenário e uma nova perspectiva. Observe como você se sente em uma nova e diferente área. Quando estamos constantemente a permanecer no mesmo ambiente que pode ficar preso em um barranco. Novas perspectivas abalar as nossas rotinas e mudar as nossas vibrações. Viajar pode ser espiritualmente inspiradora e refrescante!

5. Realize atos de bondade aleatórios

Realizar atos aleatórios de bondade pode fazer maravilhas para você, bem como aos outros. Ao dar incondicionalmente você está compartilhando a melhor parte de si mesmo, sem expectativa ou julgamento. Dar de si mesmo livremente dessa maneira é uma coisa positiva. O ato de bondade fornece conexão com outro ser e  espalha energia positiva ao redor. Pequenos atos de bondade percorrerem um longo caminho!

Ao realizar esses atos não se esqueça de incluir a si mesmo. Quantas vezes nós fazemos para os outros, mas esquecem de nós mesmos? Vá em frente e tratar-se com um sorvete, uma massagem ou um bom livro ou programa de televisão. Ser gentil com você mesmo aumenta a sua energia para que você possa compartilhá-lo com outras pessoas.

Ações pequenas e simples podem ajudar a levantar os espíritos e aumentar a sua energia espiritual. As pequenas coisas da vida podem ter um grande impacto. Tire um tempo para tentar estas cinco dicas simples e observe as mudanças positivas dentro de você!

Ômega 3 e 9 auxiliam no controle da fome e no gasto energético

Por Cristiane Paião

03/08/2010

Até alguns anos atrás acreditava-se que a obesidade se devia, em grande parte, ao valor energético dos alimentos que os indivíduos ingeriam. A tese, na verdade, não estava de todo errada, mas faltava ainda uma explicação mais profunda sobre como esse complexo mecanismo de ação se desenvolvia ao nível celular. Diante deste questionamento, os pesquisadores do Laboratório de Sinalização Celular (Labsincel), da Faculdade de Ciências Médicas da Unicamp, foram buscar em modelos animais outras explicações para a gênese da doença e fizeram uma descoberta importante: a ação dos ômegas-3 e 9 pode ser de grande valia nesse processo e trazer novas perspectivas para quem sofre com a doença que assola parcelas cada vez maiores da sociedade moderna.

Estudos recentes desenvolvidos pelo laboratório, coordenado por Lício Velloso, mostraram a forte relação entre dietas ricas em gorduras saturadas - como as presentes nas carnes bovina e suína, e em seus derivados como leite, queijos e manteiga - e o mecanismo de ação da doença em neurônios de uma região do cérebro chamada hipotálamo, responsável pelo controle da fome e do gasto energético. De acordo com esses estudos, as dietas ricas em gorduras saturadas geram um tipo de inflamação local que acaba influenciando em seu funcionamento. Quando prolongado, esse processo inflamatório pode levar à morte de neurônios e, consequentemente, à perda do controle neural. Uma vez inflamado, o hipotálamo perde parte de suas funções ao ter reduzida a sua capacidade de “percepção” entre o momento de sinalizar para o organismo a estocagem e a queima de energia. Logo, algumas pessoas, quando expostas a essas dietas, perdem gradativamente o controle da fome e passam a consumir mais calorias do que gastam, tornando-se obesas com o decorrer do tempo.

A boa notícia é que uma pesquisa recente realizada no Labsincel traz nova luz para esta questão: o estudo mostrou como a ação dos ácidos graxos insaturados ômega-3 e ômega-9 (presentes respectivamente na semente de linhaça e no azeite de oliva) é capaz não apenas de interromper como também reverter este processo inflamatório causado pelas dietas ricas em gorduras saturadas. O estudo, intitulado “Ácidos graxos mono- e poliinsaturados no controle da inflamação hipotalâmica em animais obesos e diabéticos”, foi realizado por Dennys Esper Cintra em seu pós- doutorado, com supervisão de Lício Velloso.

A pesquisa revelou ainda que o ômega-9, ao contrário do que se sabia até o momento, é mais potente em reverter essas condições do que o ômega-3, descrição inédita na literatura. Até o momento, apenas o ômega 3 é reconhecido como um clássico anti-inflamatório. Realizada em modelos experimentais, a pesquisa comparou a ação dos ácidos graxos insaturados ômega-3 e ômega-9 no hipotálamo de camundongos obesos e diabéticos e demonstrou que essas substâncias são capazes não apenas de atenuar a inflamação e restabelecer o processo de sinalização celular que controla o apetite como também de interromper os sinais de morte celular que vinham se instaurando.

A pesquisa mostrou, no entanto, que para que os resultados sejam efetivamente alcançados é preciso uma ingestão contínua dessas substâncias, somada à descontinuidade da ingestão elevada de alimentos ricos em gordura saturada, ou seja, é preciso que haja uma reeducação alimentar, pois uma vez interrompido o tratamento os neurônios voltam a sofrer o processo de apoptose (morte celular).

Os experimentos demonstraram que a perda de peso não deveu-se apenas à recuperação do controle nervoso da fome, mas também porque tais substâncias aumentaram o gasto energético dos animais. Quando infundido diretamente no hipotálamo, ou mesmo quando consumidos por via oral, ambos ômega 3 e 9 aumentam a expressão de uma proteína chamada de UCP-1 no tecido adiposo marrom, proteína esta que é responsável pelo aumento do gasto energético. Com isso, a atividade das proteínas da via da insulina e da leptina foi restaurada. Os animais se tornaram muito mais tolerantes à glicose e também mais sensíveis às ações da insulina, antes prejudicada pela obesidade.

Um fator surpreendente demonstrado no estudo foi o fato de a resposta mais interessante ter sido demonstrada nos grupos que receberam as menores concentrações na dieta, tanto de ômega 3 quanto de ômega 9, e ainda de serem correspondentes a quantidades passíveis de consumo no dia-a-dia por meio de um acréscimo natural desses alimentos em nossas refeições diárias, sem a necessidade de suplementos alimentares. Alimentos como semente de linhaça marrom, óleo de soja, sardinha e canola apresentam custos razoáveis e também são excelentes fontes de ômega-3. Da mesma forma, o azeite de oliva, óleo soja, abacate e amendoim são fontes saudáveis de ômega-9.

Fonte: http://www.comciencia.br/comciencia/?section=3&noticia=644